高考越来越近了,高三家长们在这个时候除了要关心孩子的学习外,关注孩子的饮食健康也是十分重要的,下面的文章正是针对高三学生的营养食谱,希望对大家有所帮助!
星期一
早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。(这个午餐营养搭配很好,但比较清淡,对于无肉不欢的孩子来说有点……而且缺一味汤)
晚餐:馒头(面粉180克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。(晚餐比较合理,清淡)
加餐:水果。
相关阅读:
高考当天饮食禁区:纯牛奶不能代替高考早餐
高考指南:高考生活四大方面考前建议和提醒
营养主任建议:高考饮食平常怎么吃现在就怎么吃
营养家指导:高考前一周营养餐别轻易“尝鲜”
相关链接:
高考备考策略|高考资源库|历年高考状元|高考心理辅导|一日三餐:早餐午餐晚餐
高考饮食**|对考生*有益的八种食物|高考期间补脑食谱|高三一年饮食全攻略