多吃白菜豆腐能抗寒

“*冷不过三九天”，今天是“三九”**天，**提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，血液循环发生改变，易染疾病，因此要做好防寒、保暖和养生的工作，平安健康度过“三九天”。

温热食物补益身体

“三九补一冬，来年无病痛”。黑龙江中医药大学附属第二医院*未病中心医生王岩说，中医认为*寒冷的节气也是阴邪*盛的时期，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，可适当多吃羊肉、芹菜、牛肉、白萝卜、土豆等。

“对于想滋补还怕胖的市民，今天的晚餐可以选择白菜炖豆腐。俗话说‘青菜豆腐保平安’，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、抗寒功效，白菜的营养更是十分丰富，这道菜耐寒不长肉。”对于想要用药物进补身体的市民，王岩则建议请专业的医生对体质进行辨识后，在医生的指导下合理进补。

头、背、脚做好保暖

黑龙江中医药大学附属第二医院*未病中心医生王岩说，“三九天”*重要是保暖御寒，从养生角度来说就是要暖头、暖背、暖足。

“冬季戴棉帽，如同穿棉袄”，头部的保暖和人体的热平衡有着十分密切的关系，如不重视，易引发感冒、头痛、鼻炎等，甚至脑血管疾病，冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵，尤其是中老年人、儿童外出更应注意随时戴帽子;风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，使免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发;足下生寒，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。睡前*好用热水泡泡脚，但糖尿病患者需谨慎。

室内慢跑做做操

市第五医院老年病学科病房副主任关放说，人在“三九天”里阳气虚弱，心肺负担大。因此，中老年人，尤其是患有心脑血管疾病的患者在*冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内做操、慢跑等。