做什么运动健康减肥

做什么运动健康减肥?我们都知道减肥瘦身的方法有很多，但是哪种运动减肥瘦身*有效呢?其实每种运动的减肥效果都不一样，贵在坚持。下面来了解几个可以瘦身减肥的运动吧。

游泳

游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的*佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。

注意事项

但**告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

羽毛球

长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。

健步走

健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼***，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。