预防节假日病 莫忘保护脊柱

“十.一”长假即将来临，从近年来的“节日病”发病情况显示，人们暴饮暴食带来的胃肠疾病减少了，因久坐娱乐，开长途车导致的腰背痛逐渐增多了。哈尔滨市第五医院脊柱外科主任医师邹天彪提醒：十一长假就要来临了，要放松身心，不要放松保护脊柱。

随着社会的进步及现代化，人们的工作及生活方式发生着极大的改变，人们出门行走的时间少了，坐车的时间多了，电脑使用时间多了，运动的时间少了，脑力劳动时间多了，体力劳动时间少了，随着生活方式的变化身体机能也发生着改变，这就是所谓的生活方式病，脊柱病变就是现代生活方式病的*常见病变。

据邹天彪介绍：腰背疼痛是现代社会中*常见的身体不适症状，腰背疼痛的出现大多数为腰肌劳损及腰椎间盘退变导致，导致腰背疼痛多数为长期弯腰工作者，通过椎间盘测压发现，站立位脊柱负荷如果以100%计算，在坐位增加到150%，坐位前屈达270%，说明前屈位活动是导致腰段脊柱退变或损伤的不良姿势，容易导致腰椎间盘突出。此外，病理学研究显示，长期弯腰工作者，腰部肌肉长期处于紧张状态，使小血管受压，供氧不足，代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症，故相关职业劳动者，如汽车驾驶员，电脑操作者，铸造工，甚至久坐的学生易于发生腰背痛。

邹天彪建议人们做一些对抗腰部前屈的运动，简单的说就是腰部后伸。那些运动能伸腰呢，*选的是游泳练习，在水中脊柱的负重*小，不管何种泳姿腰背肌都是后伸的，游泳既娱乐身心又锻炼保护了腰背。慢跑也是一项好运动，跑步时记住要挺胸抬头。