大雪节气养生有什么秘笈?

2017年12月7日，视太阳到达黄经255度，人们将迎来冬季的第三个节气——大雪，寒冷的仲冬时节就此拉开序幕，人们的日常**养生尤为重要。那么就让小编为你整理，大学节气养生的四大秘笈。

1.避寒邪，护好三个部位

大雪之后，隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，避免风邪和寒邪的侵入，尤其是头、胸、腹这三个部位。头部靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多，阳气受损也会更明显，因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状，所以头部保暖不容忽视。

另外，胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病;腹部受寒，寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化，备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物，以便及时添衣保暖。

2.降虚*，足部**要常做

俗话说：“寒从足下起。”脚离心脏*远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，一旦受寒会使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，大雪节气要注意足部的保暖。足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴，每次**30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚*、滋肾水，镇静安神的作用。足部**以能耐受为度，若配合沐足，效果更佳。

3.进补时节，温补*相宜

大雪前后是进补的*佳时节，此时宜温补助阳。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷，可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的御寒食物。

4.早睡晚起，睡眠少穿衣

早睡以养人体的阳气，保持身体温热;迟起以养阴气，可躲避严寒、求温暖。人在睡眠时，中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉，就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，反而会越睡越凉。