小扭伤可能“摊大事

“因为打羽毛球扭伤了脚，开始没在意，但后来就严重了。”本报近期推出的诸多健身指导，也让市民走出家门开始快乐健身。但采访中有不少市民提出，在健身过程中，发生了扭伤拉伤等损伤该怎么处理?又该如何避免发生运动损伤?对此，记者14日采访哈市相关**。

近日，哈市宋女士打羽毛球不慎扭伤脚踝后，没有做任何处理，只是躺下来休息。可是疼痛到第二天早上还不见好转，扭伤的地方肿起了鸡蛋大小的黑紫色大包，看情况严重，家人赶紧把她送到了医院。随后，宋女士在医院拍了X光片，医生告诉她骨头没有损伤，但是肿得太厉害，要静养一周。宋女士吓了一跳： “既然骨头没坏，为什么不能走路?而且为什么昨天扭伤了，今天反而更严重了?”14日，哈市体育科学研究所的**针对宋女士出现的扭伤问题表示，脚踝扭伤是运动损伤中*常见、*容易处置失误的。很多人都以为，脚脖子扭了转一转就没事了，还有的人会去揉疼的地方，或者进行热理疗，这些行为不但不会缓解扭伤，反而会让伤情加重。**告诉记者，发生运动扭伤后，*先应立刻停止运动，**时间进行冰敷。与此同时，应该将受伤的肢体抬高，这样做可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血的作用。同时，需要注意的是，一般在扭伤发生的48小时后，才可以进行热敷。

如何避免运动损伤?

哈市体育科学研究所的**认为，只需要牢记三个词，大部分运动损伤都是可以避免的。

**：热身。运动前一定要做好热身练习。

第二：适度。要选择适合自己的运动，运动量不能超过自己身体的承受范围。

第三：专心。运动需在心态平和、专心致志的情况下进行。