吃榛子有什么好处?榛子能补什么?

吃榛子有什么好处?榛子能补什么?榛子是一种**的坚果，在坚果里是一种营养*高的果实，它要比核桃吃起来还有营养，由于它的油脂高，而热量相对来说也是比较高的，吃它不能过多，很容易发胖，棒子里含有多种的物质，可以延缓衰老，嫩化皮肤，保护视力，健脾肠胃等都有**的效果，这些都是吃榛子的好处，而榛子可以补充它自身所有的物质。

榛子虽然个体小，俗话说，浓缩的是精华，而恰好适合用在榛子的身上，榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

榛子不但吃起来有这么多的营养，而且它在一些工业上的用途还很多呢。它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料;部分品种可作植被**及园林绿化树种。榛子富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素(维生素E)、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。

吃榛子可以给我们提供蛋白质，脂肪，糖类以及维生素等多种的营养物质，而且它里面还含有钙，磷和铁，从而可以帮助我们促进骨骼的发育成长，但是也不能多吃。