运动养生 运动中小腿抽筋的解决方法

随着天气变冷，现在有很多人都会出现小腿抽筋的现象，之所以会出现小腿抽筋的现象是因为在运动之前没有做好热身运动，那么应该怎么解决这种情况呢，下面就听小编为大家介绍吧。

1、直立抽筋的小腿：有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。

2、把抽筋的腿反方向拉直：当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。

3、热敷也能缓解抽筋：热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来*疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。

4、日常饮食多调理：除了以上几个腿部抽筋的应急处理以外，日常饮食调理是必不可少的，建议容易出现腿部抽筋的朋友要多吃补钙的食物，例如牛奶、骨头汤、豆类、海产品等要多吃，这些食物可以在无形中帮助我们预防腿部抽筋。