高考倒计时14天-作为家长千万别干这些“蠢事”

高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中国(港、澳、台除外)*重要的入学考试。由***统一组织调度，或实行自主命题的**考试院(海南省为考试局)命题，每年6月7日、6月8日为考试日，部分省区高考时间为3天。

考试时间

6月7日 (上午) 09:00-11:30 语文(下午)15:00-17:00 数学(分文科数学或理科数学)

6月8日 (上午) 09:00-11:30 文科综合能力测试/理科综合能力测试(下午)15:00-17:00 外语

距离2017年高考还剩14天。此刻紧张的不只有考生,不少家长其实比孩子还紧张。一人高考，牵动全家人的心。高考既是对考生的历练，也是对家长的考验，面对高考，家长哪些该做，哪些不该做?作为家长千万别干这些“蠢事”。

不要给孩子口头上的压力

需要特别提醒家长，这段时间*好不要对孩子说“复习的怎么样了”、“有没有把握”或者“考上大学，父母特别有面子”等之类的话，这些话不仅不利于孩子备战高考，而且会给孩子带来很大的负担。

比如，全家人都小心翼翼，都不敢有大的声响。其实这对于高考生来说，是温柔的一刀，是在暗示他高考非常可怕，万一考差了，全家都会很失望。

正确疏导孩子的焦虑情绪

家长朋友要懂得细心观察孩子的一些变化，比如孩子因为学习压力，突然出现烦躁、发脾气、心情低落等情况时，家长要相对淡然一些，*好不要过于干预。如果孩子向您倾诉，您也要保持一颗同理心，让他知道，“你理解他”、“你知道他很紧张”、“大考来临，每个人都会如此”等。

家长要意识到，孩子其实并不是向你寻求方法，只是在向你倾诉，而这种倾诉其实是一件好事。倾听孩子的心声，帮助孩子宣泄心中的不安和焦虑，这样家长才能更加了解孩子的真实想法，从而进行宽慰和疏导。另外家长还可以陪着孩子休息、跑步等，来平稳他的心态。如果焦虑症状特别严重，可以求助学校的心理老师，做脱敏性辅导。

孩子失眠或生病千万不要大惊小怪

还需要提醒家长朋友，如果您发现孩子失眠了，千万不要暗示孩子失眠还能学习的想法，这个时候，要及时提醒孩子休息，营造轻松的氛围。如果发现孩子生病了，家长朋友也不要过于紧张和关系，正常的处理就可以了。

家长要以平常心、理解心、激励心为考生做榜样，以放松的心情面对高考。孩子出现紧张、焦躁情绪，家长不要大惊小怪，应该恰当地给孩子提供发泄情绪的途径。学生参加高考，每个人都会承受不同的压力，这时候，家长应该怎么做比较合理?

家长篇：心态放平和 别总聊高考

01

安全饮食*重要

高考，不仅是智慧的比拼，也是身体素质的较量。考生的饮食应注意均衡，荤素搭配。粗粮利于消化，是考前安全饮食的*佳选择。随着考期**天临近，家长们为了让孩子吃好，顿顿山珍海味，面对丰盛的食物，考生却往往难以下咽。*好的做法是一日三餐不做大的变动。同时，尽量减少或避免考生外出就餐，防止患上胃肠疾病。

准备一些缓解焦虑的食物

香蕉、葡萄柚、樱桃都是有效解压的水果，酸甜可口的水果作为饭后点心也可改善心情。注意菜肴的色彩搭配也可以为孩子带来解压效果。

补脑又强身的食物

鸡蛋、芝麻、核桃、蜂蜜、海参、深海鱼等食物都具有补脑和强身的功效。考试期间，家长可适当给孩子食用该类食物。

02

心态平和，为考生做榜样

在备考的*后阶段，无论考生还是家长，或多或少都会产生纠结、紧张和迷茫等情绪。出现这些心理反应都是正常的，但负面情绪如不能及时清除，势必影响考生备考。

家长要以平常心、理解心、激励心为考生做榜样，以放松的心情面对高考。孩子出现紧张、焦躁情绪，家长不要大惊小怪，应该恰当地给孩子提供发泄情绪的途径。

03

保持常态，别总聊高考

高考前，家庭成员的正常活动不要有太大的变动，家长该干什么就干什么。刻意营造的家庭环境及请假在家做“专职后勤”等特殊举动，只会让考生无所适从，徒增紧张感。当然，家长要尽量减少不必要的应酬，避免夫妻吵架、邻里冲突等。

如果考生住校，平时家长不经常到学校看望孩子，考前尽量不要过多地给孩子打电话或到学校探望，过度关注会给考生带来压力，引起心理波动。

此外，家长不要总跟孩子谈关于高考的内容。如果考生主动说，家长就多从正面去鼓励;如果考生不想说，家长要学会忍耐、沉默，可找一些轻松的话题，用拍肩、拥抱等肢体语言，传递相信孩子的信号。

如果考生的复习不在状态，家长要多理解、多包容，不要过分担心，不要把“复习”“抓紧”等词语挂在嘴上，多倾听考生的心声，给考生一个轻松的环境。

04

尊重考生，送考不停留

高考前，需要家长做什么，考生一般会主动提出来，家长尽力而为就行，不要事无*细、随意代劳。如备考措施、熟悉考场、选择交通工具等，放手让考生去做，家长只做必要的提醒和援助即可。考前，家长要多关注孩子的内心世界，做孩子情绪的“镇静剂”“安慰剂”，考生反感的事情千万不要去做，一定要尊重考生的意愿。如果考生需要家长送考，家长要提前规划好线路、看好考点，不要因为突发状况耽误送考。需要提醒的是，家长送到就走，不过多逗留，不说太多鼓励性的话语。

如果考场离家较远，中午需要休息，家长可以考虑“高考房”，但必须和考生沟通，并慎重选择，因为临时改变环境，对考生的正常发挥不利。如果必须预订“高考房”，家长一定要提前了解其周边环境、卫生设施、就餐情况等，并注意让考生提前适应。