离高考还有最后半个月你准备好了吗?

距离2017高考还有半个月，考生和考生家长们该怎样调整心态?小编整理了一份考前指南，快来看看吧!

考生心态调整：

克服“我不行”的自卑心态。对于自卑考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩。

调节过度疲劳引起的烦躁心理。疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等情况，应指导学生掌握科学的复习方法。

调整过分在乎名次升降的敏感心理。过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，要引导考生在适当竞争的基础上，看到自身点滴进步，构建*立稳定的心理状态。

减压小技巧：

①自我暗示：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢!”。

②焦点转移：做或想一些愉快的事有助于缓解压力。

③过渡性减压：考前一周慢慢减少学习强度和时间。

家长减压：

保持平常化的家庭氛围。家庭氛围要保持常态，不要过分关心孩子。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。

不要有暗示性的语言。言辞适度“冷淡”，家长应尽量避免给孩子施加压力，既不要讲“你紧张吗?”“睡得好吗?”的话，也不要说“你不要紧张、不要害怕”的话，这样实际上会挑起孩子心中的不安。

避免经常把“成绩”挂在嘴边。父母应该把维护孩子心理健康放在**位，切莫舍本逐末，不断为孩子寻找攀比对象，伤害孩子的自尊心，应放松心态轻松看待。

科学饮食：

考前食谱忌大变。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，临考前一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多。

饮食*忌减主食。考生的饮食要**主食的摄入量，以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助，这些食物能补充人体所需的蛋白质，维持大脑思维，但是也不能少了主食。

忌吃油炸食品。考生切忌吃大量油腻的食品。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量。

考试期间忌喝浓咖啡。考生可以喝一些茶和咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反影响睡眠质量。考试期间，***的作用会使人产生尿频，影响发挥。愿所有的考生都能以饱满的精神赶赴考场，得偿所愿!